Después de Halloween en Santa Ana y el Condado de Orange, es normal sentir el bajón de azúcar, el cansancio y muchas emociones al acercarse Día de los Muertos. Este es un buen momento para:
- Bajarle un poco a los dulces y refrescos
- Dormir mejor y moverte un poquito más
- Cuidar tu salud emocional mientras recuerdas a tus seres queridos
- Saber qué es la No Surprises Act por si alguien termina en urgencias
No se trata de “castigarte”, sino de cuidarte y honrar la vida mientras honras a quienes ya no están.
🍬 Después del Dulce: Cuida tu Cuerpo con Pequeños Cambios
Halloween deja montones de dulces en la casa, en la oficina y hasta en el carro. Unos días de antojos no son el fin del mundo, pero el exceso de azúcares añadidos a largo plazo se ha relacionado con aumento de peso, mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y caries. CDC+1
En lugar de intentar una “dieta loca”, prueba cambios sencillos:
- Elige un momento al día para el dulce (por ejemplo, después de la comida), en vez de picar todo el día.
- Cambia un refresco o jugo al día por agua o agua mineral con un poco de limón.
- Combina el dulce con algo de proteína o fibra (como nueces o yogurt) para evitar picos de azúcar tan fuertes. CDC
La idea es hacer tu semana un poquito más ligera, no perfecta.
😴 Recupera el Sueño Después de las Fiestas
Entre fiestas, disfraces y eventos nocturnos, muchos niños y adultos en Santa Ana se acuestan más tarde de lo normal. El cuerpo lo resiente: más sueño, más antojos, menos paciencia.
Para regresar poco a poco a la normalidad:
- Acuéstate 15–20 minutos más temprano cada noche.
- Baja la intensidad de las luces y pantallas antes de dormir.
- Mantén el cuarto fresco y oscuro para un sueño más profundo. CDC
Dormir mejor mejora tu ánimo, tu sistema inmune y tu capacidad de tomar decisiones saludables.
💀 Día de los Muertos: Bueno para el Corazón… Emocional
Día de los Muertos no es “otro Halloween”. Es una tradición que honra a nuestros seres queridos fallecidos con altares, fotos, comida y flores. Más que asustar, busca recordar con amor. Right as Rain by UW Medicine+1
Psicólogos y expertos en duelo señalan que los rituales, como hacer una ofrenda, ayudan a procesar la tristeza y a mantener un vínculo sano con quienes ya no están. Sage Therapy+1
Ideas sencillas:
- Pon una foto y una vela en casa, aunque sea una ofrenda pequeña.
- Cuenta una anécdota divertida o especial sobre esa persona.
- Si te sientes sensible estos días, háblalo con alguien de confianza o un profesional.
Cuidar tu salud emocional también es parte de estar saludable.
🏥 ¿Y Si Alguien Termina en Urgencias? Sorpréndete con la Fiesta, No con la Cuenta
Entre caminatas, escaleras y disfraces, a veces alguien se cae o se lastima y necesita atención médica. Mucha gente teme las “cuentas sorpresa” de hospitales.
La ley federal No Surprises Act ahora protege a muchos pacientes de ciertas facturas médicas inesperadas, especialmente cuando: Centers for Medicare & Medicaid Services+3Centers for Medicare & Medicaid Services+3DOL+3
- Vas a urgencias y el médico o el hospital es fuera de red sin que tú lo sepas.
- Te atiende un proveedor fuera de red (por ejemplo, anestesiólogo o radiólogo) dentro de un hospital que sí está en red.
Aun así, conviene:
- Preguntar, cuando no es emergencia, si la clínica u hospital están en red.
- Revisar bien tus estados de cuenta y explicaciones de beneficios (EOB).
- Guardar todo por si necesitas aclarar un cobro.
La ley te protege más que antes, pero siempre es buena idea estar informado.
🚶 Un Pequeño Reinicio Local
Si quieres combinar salud física y mental sin complicarte:
- Da una caminata tranquila por tu vecindario en Santa Ana y platica sobre lo mejor de este Halloween.
- Visita una ofrenda de Día de los Muertos y luego tómate un cafecito o chocolate caliente con la familia.
La actividad física regular, incluso caminar, se asocia con mejor estado de ánimo, menos ansiedad y mejor salud del corazón. CDC+1
No tiene que ser perfecto, solo constante.
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Reference
Covington County Hospital. (2024). A healthier Halloween: Tips and tricks to avoid sugar overload. Retrieved from https://covingtonhospital.com/a-healthier-halloween-tips-and-tricks-to-avoid-sugar-overload/
Stelo. (2024). Healthy Halloween: Tricks for managing sweets and blood sugar. Retrieved from https://www.stelo.com/blog/glucose-basics/healthy-halloween-sweets-tricks-manage-blood-sugar
U.S. Department of Labor. (2024). Avoid surprise healthcare expenses: How the No Surprises Act can help. Retrieved from https://www.dol.gov/agencies/ebsa/about-ebsa/our-activities/resource-center/publications/avoid-surprise-healthcare-expenses
AHIP & Blue Cross Blue Shield Association. (2025). Survey on No Surprises Act independent dispute resolution. Retrieved from https://www.ahip.org/news/press-releases/new-ahip-bcbsa-survey-shows-nearly-40-of-providers-surprise-billing-disputes-are-ineligible-under-no-surprises-act
UW Medicine. (2023). Día de los Muertos and healthy grieving. Right as Rain. Retrieved from https://rightasrain.uwmedicine.org/life/relationships/dia-de-los-muertos-grief-loss
BetterHelp. (2025). Día de los Muertos and managing grief. Retrieved from https://www.betterhelp.com/advice/inclusive-mental-health/dia-de-los-muertos-and-managing-grief/
